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Recuperare una relazione importante cercando il tuo valore aggiunto
Stai sperimentando una crisi in una relazione importante, desideri recuperare il vostro rapporto, ma non sai da dove iniziare? Questo esercizio che arriva dalla Narrative Therapy è un’idea semplice che può fornirti spunti per ridare energia a questa relazione....
Troppi pensieri? Un esercizio per ridurre il rimuginio
Troppi pensieri? Non tutti i pensieri sono uguali e il modo in cui ce ne possiamo prendere cura dipende da tanti fattori. In questo articolo ti propongo un esercizio per ridurre il rimuginio: uno strumento semplice che ti aiuta a fare chiarezza, alleggerire la mente e...
Cos’è e cosa non è Intuitive Eating
Ho incontrato l’Intuitive Eating mentre, insoddisfatta di quello che avevo studiato, cercavo un modo diverso di lavorare con il comportamento alimentare. Volevo un approccio che fosse in linea con i miei valori: il rispetto della persona, del suo corpo e della sua...
Abbiamo bisogno di buoni propositi o di progetti?
Se gennaio facesse un rebrand potrebbe ragionevolmente scegliere “buoni propositi” come nuovo nome e “che non realizzerò” come payoff. Il primo mese dell’anno, con le sue promesse di cambiamento e rinnovamento, i decluttering, le to do list infinite e i “quest’anno...
Immagine corporea positiva: ingredienti di una ricetta complessa
Quando mi guardo allo specchio non mi piaccio Se mi piacessi sarei più sicura di me Vorrei cambiare alcune parti del mio corpo Se fossi diversa piacerei di più agli altri Nelle foto non mi piaccio, non mi riconosco Queste frasi suonano familiari a moltissime donne,...
Due cose più una che puoi spuntare dalla to do list di settembre
Settembre, come gennaio, porta spesso con sé uno scomodo senso di urgenza. Al rientro dalle vacanze si viene travolti da un’ondata di richieste interne ed esterne a sé, legate alle attività che ricominciano, alle ripartenze. Per alcuni è un mese che funziona come una...
Identikit della cultura della dieta
Diet culture, cultura della dieta. Se gli approcci anti-dieta ti hanno incuriosito e stai approfondendo questo tema, se segui profili Instagram che trattano di body positivity o hai iniziato un percorso di alimentazione intuitiva, probabilmente hai incontrato...
Qual è il peso giusto?
Una delle domande che viene fatta più spesso ai professionisti che si occupano di alimentazione è relativa al “peso giusto”. Come si calcola il peso ideale? Qual è quel numerino sulla bilancia a cui devo tendere? Come posso mantenere il mio peso-forma? Cosa succede...
La fame nervosa è davvero un problema?
Hai sicuramente già letto o sentito parlare di fame nervosa, probabilmente in titoli come “combattere la fame nervosa” o “come eliminare la fame nervosa” o ancora “10 trucchi per non soffrire più di fame nervosa”. É piuttosto comune l’idea che sia un tipo di fame da...
Dimagrire non è un buon proposito per l’anno nuovo
Non so dire come si sia diffusa la moda dei buoni propositi a inizio anno, so solo che preferisco essere fuori moda. I buoni propositi non mi piacciono e li trovo il modo perfetto per caricarsi di angoscia a gennaio e arrivare all’estate con un peso di troppo sulle...